Das sind die Shownotes….herzlich willkommen zum Podcast!

Lacrossespiel des Tages: #3 North Carolina vs. #2 Boston College NCAA Semifinal 2019
https://www.youtube.com/watch?v=ALVg2tlwED8

Corona-Workout #1: Weiter machen – auch wenn’s schwer fällt

4 min: Mountain climbers (Planke auf den Händen halten, Rumpfspannung, abwechselnd ein Knie zum Arm der gleichen Seite anziehen – so weit wie es geht nach vorne. Muss nicht schnell sein, aber den vollen Bewegungsumfang ausschöpfen.) 20 sek Belastung, 10 sek Pause – 8 x

1 min Pause – 1 min Wandsitzen – 1 min Pause

5 Durchgänge ohne Pause (weiter machen halt):
20 Liegestütz
20 Sit Ups
20 tiefe Kniebeugen
20 Dips
20 Burpees ohne Springen (In die Planke runtergehen, Beine über den nach vorne heran ziehen, aufstehen, wieder runter usw.)

(Zeit nehmen und aufschreiben – dann kann man es nach Lust und Laune wiederholen und die Zeit vergleichen #Wohnzimmerwettkampf)

2 min Pause – 2 min Wandsitzen – 1 min Pause

4 min: Mountain climbers (wie am Anfang, diesmal aber Knie zum gegenüberliegenden Arm ziehen)