Und hier unsere Shownotes…

Spiel: Achtelfinalspiel bei der U19 WM 2019 Deutschland vs. Schottland
https://www.ftfnext.com/videos/1565126907974-germscotland

Der Kader der U19 WM 2019

https://dlaxv.de/jugend-nationalmannschaft-damen/

Workout BB #3: Durchhalten

Langsam wird es zäh… daher auch ein zähes Workout, bei dem der Kopf trainiert wird und man einfach durchhalten muss.

Aufwärmen: 10 min Mobility

Workout: 20 min DURCHHALTEN

• Wandsitzen

• Planks (auf den Händen oder Unterarmen, wie ihr sie lieber mögt)

• Standwaage einbeinig (jede Runde ein Bein)

Alles als Halteübung, immer wenn ihr einmal durch seid und wieder Wandsitzen müsstet, macht ihr so schnell es geht Burpees. Beim ersten Mal 10, beim zweiten Mal 15, 20, 25 usw.
Es geht also darum möglichst selten zu wechseln, dann muss man weniger Burpees machen.
Nach 20 min ist es vorbei.

Cool down: 10 min Dehnen